A água é um elemento fundamental no transporte e distribuição de vitaminas, minerais, glicose, oxigênio e outros nutrientes para as células. Como não produzimos água em quantidade suficiente para todas as funções fisiológicas do nosso corpo, ela precisa ser reposta para que o organismo funcione regularmente, processo este chamado de hidratação.
A hidratação influencia na aparência e textura da nossa pele pele e é muito importante nos processos biológicos do nosso corpo no dia a dia.
Quando praticamos atividades físicas, a água ajuda na circulação dos nutrientes no organismo, na lubrificação das articulações, além de atuar na regulação da temperatura através do suor e na manutenção do equilíbrio interno do nosso organismo com o aumento de demanda energética durante o exercício.
A desidratação pode causar febre, sudorese, vômitos, diarreia e infecção urinária, podendo levar à morte, nos casos muito extremos.
Desta forma, é relevante reforçar a importância em todas as estações do ano para manter o nosso corpo bem hidratado, ajudando assim, na atividade celular, no processo digestivo, no funcionamento dos rins e de excreção, na regulação da pressão arterial e fluidez da circulação sanguínea, entre outras atividades primordiais para a saúde.
Um ótimo parâmetro para avaliar a hidratação é a cor da urina. Se a sua urina estiver com a tonalidade clara ou amarelo clara, significa uma boa hidratação. Caso ela esteja com um tom mais escurecido, em um tom "mais forte", pode indicar a necessidade de aumento da ingestão de água na sua rotina.
A propósito, há quanto tempo você bebeu o seu último copo d'água?